Профессионал и отдых: как правильно отдыхать. Разберемся, когда отдых есть восстановление, а когда большая беда. Личный опыт правильного отдыха

Ключевые слова: активный отдых, эффективно отдохнуть, восстановиться

В этом кратком рассказе об отдыхе речь пойдет не о вечере за кружкой светлого у экрана телевизора после напряженного рабочего вторника и не о полуночных жалобах онлайн-незнакомцу за жизнь. Под словами «отдых» и «восстановление» я понимаю постепенное возвращение тела (как физического, так и духовного) к своему максимально возможному исходному состоянию равновесия.

Именно состояние равновесия, можно еще сказать, баланс является мерой любого вида отдыха. То есть, отдохнув, человек должен стать спокоен, стабилен и ясен. Из загнанной лошади (а таковые к началу отпуска есть везде) превратиться в ядрёную кобылу (простите за гендерную метафору, к женщинам не относится).  Короче говоря, снова стать здоровым!

Какой именно вид отдыха приводит человека к идеальному состоянию баланса, каждый должен разобраться сам, поскольку отдых как хороший костюмчик, должен «сидеть». А для этого надо сначала его (и костюм, и отдых) внимательно и оценивающе мерить.

Самое важное в вопросах отдыха это усвоить пару основных принципов. Вот основные из них:

Во-первых, практически всегда отдых происходит в условиях нехватки времени, то есть соотношение работа/отдых почти у всех составляет не более чем 7/1 или около того, главное, что работа ест в разы больше времени. Вывод – отдых нужно планировать.

Во-вторых, прав был Маяковский, когда провозгласил:
Запомни рабочий правило простое
«Работаешь сидя – отдыхай стоя!». И наоборот.
Вывод – если сидите по 10 часов за компьютером, как я – будьте готовы ВЕСЬ отдых (включая перерывы, выходные и отпуска) посвятить активной деятельности.

В-третьих, как показывает опыт, отдых наиболее эффективен в случае полного отключения от рабочей обстановки. На уровне вида деятельности, на уровне коллег, на уровне климата, на уровне страны. Вывод – по возможности максимально откажитесь от всего, что даже ассоциируется с работой. Если много пишите, не прикасайтесь к ручке.

В-четвертых, отдых должен совершаться последовательно, следуя своей «отдыхательной» логике.

Приведу рецепт личного отдыха, доказавшего свою эффективность (субъективно!)

3 этапа:

1. Первые 10 дней отпуска – уехал в Турцию на природу в теплый климат на 10 дней в отель: набирался новых впечатлений, спал, ел, загорал, провел очистительные процедуры, купался и больше ничего, то есть дал возможность организму и нервам оклематься после года работы и накопить сил. Раскрутил пружину, в которую превратился мозг, завязал жирок, как говорит моя мама)))

2. Вторые 10 дней отпуска – пошел со школьными друзьями (не с коллегами!) на байдарочный сплав по не очень, но все же далекой реке: набирался новых впечатлений, объединился с природой, развивал силу рук и ног, ел, спал, проводил с друзьями «сеансы групповой психотерапии» (не путать с пьянством, речь идет об обычном общении). Превратил жирок, который завязался в Турции, в мышечную массу, укрепил иммунитет к зиме.

3. Третьи 10 дней отпуска – вернулся домой, восстановившийся и в хорошем настроении, делал домашние дела, общался с родственниками, готовился к началу нового рабочего года.

Плюс такой важный момент, который в зависимости от степени необходимости может быть даже в самом начале – если есть необходимость подлечиться, посетить врача (стоматолога, массажиста), делать не откладывая.

Теперь личные соображения по поводу того, что такое АНТИотдых или когда кажется, что отдых, а на самом деле только горбатит:

1. Все, что прямо или косвенно, эмоционально или физически касается работы. Помните, что монотонность и однообразие (место деятельности, ритм деятельности, профессиональное окружение) в больших количествах приводят к депрессии или агрессии, у кого как, в зависимости от темперамента и характера. Для примера, посмотрите вот этот видеоролик про результаты затяжной «жизни в офисе», заодно посмеетесь.

2. Сидение дома в пыли, лежание на диване, телевизор, интернет и прочие массмедиа. Помните, что отдых – это то, в чем нуждается Ваше тело. Восстановить его Ваша первостепенная задача, а это значит – активный здоровый отдых ТЕЛА (в таком случае, дух укрепляется вместе с телом), ничего более. Ваши желания посерфить, початиться, погамиться или просто тупо полежать и позырить, какими бы сильными они ни были, придется придержать. Хорошо бы у каждого были и желания, связанные с активным – правильным – отдыхом.

3. Любые формы чрезмерности: начать напиваться, «понеслась душа в рай», слишком резко отправиться покорять Эверест и прочее в страхе, что отпуск уже вот-вот закончится, осталось всего 28 дней. Четко и без паники воплощать в жизнь подготовленный ЗАРАНЕЕ план отдыха. Расслабиться.

Помните, что человек, который «перегорел», «сгорел на работе» и прочая жесть, не может считаться профессионалом, поскольку не владеет первоуровневым навыком – заботиться о сохранности своего основного профессионального инструмента – себя.
CHELPRO.RU – автор и источник

Что Вы делаете, чтобы эффективно отдохнуть?

Статистика

Загрузка ... Загрузка ...



Прямая активная ссылка на CHELPRO.RU является обязательным условием копирования любых материалов данного сайта.

Рекомендуем прочитать:

Одна мысль про “Профессионал и отдых: как правильно отдыхать. Разберемся, когда отдых есть восстановление, а когда большая беда. Личный опыт правильного отдыха”

  1. Опытно изучаю Святых Отцов(Православных) и Билию, + Гуляю на свежем воздухе (Читая каие ни будь коротенькие молитвы, чередуя их) + отжимаюсь от пола…
    Это помогает бороться со злыми привычками а усталость как раз в значительной степени может быть от них.

    Даже психологами доказано что человек устает не от умственной деятельности а от излишнего волнения вот например: обижается человек на жизнь впадает в уныние ссориться со своими ближни-ми да еще и начальник достает на работе зар платы нет который месяц а жена злая в добавок — так можно по немногу и сума сой-ти)) — поэтому всю свою жизнь надо менятьв самую лучщую сто-рону, «Без Бога не до порога» гласит Русская пословица.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *