Архив метки: здоровье

Свиной грипп: признаки и симптомы, профилактика и лечение. Способы защиты от свиного гриппа

Ключевые слова: эпидемия свиного гриппа, чем лечить свиной грипп, свиной грипп в России

Маска-респиратор N95

Не могу обойти стороной актуальную тему, связанную с сохранением здоровья нации и каждого отдельного человека. Тем важнее для профессионала не стать жертвой эпидемии свиного гриппа, чьи действия, возможно, понадобятся для её скорейшего прекращения.

Есть принцип: предупрежден, значит вооружен. В данном случае, наше оружие – это информация и скоординированность действий. Прошу обратить внимание на этот пост всех, кто еще не успел разобраться, что происходит в мире и в нашей дорогой России. Читайте внимательно и запоминайте, чтобы не стать жертвой болезни.

Итак, свиной грипп. Штамм H1N1, мутирующий вирус, передающийся человеку от свиньи (что, кстати, не так часто случается). Передается от человека к человеку, как обычный грипп. Опасен скоротечностью развития болезни и быстрым развитием осложнений. Начать лечиться от свиного гриппа необходимо не позже, чем на второй день после появления первых симптомов.

Посмотрим, что пишут про пандемию свиного гриппа в мире на сайтах WHO, CDC и NLM.

По состоянию на 1 ноября 2009 года официально зафиксировано 482300 случаев заражения свиным гриппом, из них 6000 летальных исходов в 199 странах. Наибольшее число жертв в Южной и Северной Америке – 4399. Наименьшее число жертв в Африке – 76.

Признаки и симптомы свиного гриппа: жар, кашель, боль в горле, боли в мышцах, озноб, вялость.

Способы предупреждения свиного гриппа:

1. Вакцина, она есть. Для детей и взрослых.
2. Маска, обычная одноразовая или индивидуальный респиратор формата N95 (но в нем труднее дышать).
3. Индивидуальные правила поведения и личная гигиена.

Остановимся на пункте 3 подробнее. Каковы «личные» способы защиты от свиного гриппа? Чтобы свести риск заболевания свиным гриппом к минимуму необходимо следовать следующим правилам:

1. Часто мыть руки с мылом, протирать руки спиртовыми салфетками в общественных местах
2. Не дотрагиваться руками до рта, носа, глаз.
3. Прикрывать рот салфеткой во время чихания или кашлянья.
4. Не контактировать с больными.
5. Больным не контактировать со здоровыми.
6. Повышать свой иммунитет (заниматься спортом, соблюдать режим работы и отдыха, избегать стрессов, обеспечивать себе достаточное количество сна, лечить хронические заболевания, пить витамины).
7. Использовать традиционные индивидуальные средства защиты, например, оксолиновую мазь.

Антибиотик от свиного гриппа Тамифлю

Как лечиться от свиного гриппа? Если Вы заразились свиным гриппом, необходимо:

1. При появлении первых же симптомов свиного гриппа обратиться к врачу.
2. Избегать контактов со здоровыми людьми, по возможности допускать для ухода за собой не более 1 человека.
3. Соблюдать постельный режим.
4. Пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.
5. По возможности занимать отдельную комнату.
6. После выздоровления, провести как минимум еще 1 день дома для восстановления.

Существует два основных одобренных вида антибиотиков, смягчающих течение свиного гриппа. Их использование обязательно должно быть предписано врачом, поскольку есть ограничения:

1. Tamiflu® / Тамифлю – взрослые и дети от 1 года, есть противопоказания.
2. Relenza® / Реленза – взрослые и дети от 7 лет, есть противопоказания.

Используйте данные меры профилактики и лечения свиного гриппа, и Вы не заболеете! Будьте здоровы!
CHELPRO.RU – автор и источник

Готовы ли Вы к борьбе с вирусом свиного гриппа?

Статистика

Загрузка ... Загрузка ...



Читать далее Свиной грипп: признаки и симптомы, профилактика и лечение. Способы защиты от свиного гриппа

Профессионал и отдых: как правильно отдыхать. Разберемся, когда отдых есть восстановление, а когда большая беда. Личный опыт правильного отдыха

Ключевые слова: активный отдых, эффективно отдохнуть, восстановиться

В этом кратком рассказе об отдыхе речь пойдет не о вечере за кружкой светлого у экрана телевизора после напряженного рабочего вторника и не о полуночных жалобах онлайн-незнакомцу за жизнь. Под словами «отдых» и «восстановление» я понимаю постепенное возвращение тела (как физического, так и духовного) к своему максимально возможному исходному состоянию равновесия.

Именно состояние равновесия, можно еще сказать, баланс является мерой любого вида отдыха. То есть, отдохнув, человек должен стать спокоен, стабилен и ясен. Из загнанной лошади (а таковые к началу отпуска есть везде) превратиться в ядрёную кобылу (простите за гендерную метафору, к женщинам не относится).  Короче говоря, снова стать здоровым!

Какой именно вид отдыха приводит человека к идеальному состоянию баланса, каждый должен разобраться сам, поскольку отдых как хороший костюмчик, должен «сидеть». А для этого надо сначала его (и костюм, и отдых) внимательно и оценивающе мерить.

Самое важное в вопросах отдыха это усвоить пару основных принципов. Вот основные из них:

Во-первых, практически всегда отдых происходит в условиях нехватки времени, то есть соотношение работа/отдых почти у всех составляет не более чем 7/1 или около того, главное, что работа ест в разы больше времени. Вывод – отдых нужно планировать.

Во-вторых, прав был Маяковский, когда провозгласил:
Запомни рабочий правило простое
«Работаешь сидя – отдыхай стоя!». И наоборот.
Вывод – если сидите по 10 часов за компьютером, как я – будьте готовы ВЕСЬ отдых (включая перерывы, выходные и отпуска) посвятить активной деятельности.

В-третьих, как показывает опыт, отдых наиболее эффективен в случае полного отключения от рабочей обстановки. На уровне вида деятельности, на уровне коллег, на уровне климата, на уровне страны. Вывод – по возможности максимально откажитесь от всего, что даже ассоциируется с работой. Если много пишите, не прикасайтесь к ручке.

В-четвертых, отдых должен совершаться последовательно, следуя своей «отдыхательной» логике.

Приведу рецепт личного отдыха, доказавшего свою эффективность (субъективно!)

3 этапа:

1. Первые 10 дней отпуска – уехал в Турцию на природу в теплый климат на 10 дней в отель: набирался новых впечатлений, спал, ел, загорал, провел очистительные процедуры, купался и больше ничего, то есть дал возможность организму и нервам оклематься после года работы и накопить сил. Раскрутил пружину, в которую превратился мозг, завязал жирок, как говорит моя мама)))

2. Вторые 10 дней отпуска – пошел со школьными друзьями (не с коллегами!) на байдарочный сплав по не очень, но все же далекой реке: набирался новых впечатлений, объединился с природой, развивал силу рук и ног, ел, спал, проводил с друзьями «сеансы групповой психотерапии» (не путать с пьянством, речь идет об обычном общении). Превратил жирок, который завязался в Турции, в мышечную массу, укрепил иммунитет к зиме.

3. Третьи 10 дней отпуска – вернулся домой, восстановившийся и в хорошем настроении, делал домашние дела, общался с родственниками, готовился к началу нового рабочего года.

Плюс такой важный момент, который в зависимости от степени необходимости может быть даже в самом начале – если есть необходимость подлечиться, посетить врача (стоматолога, массажиста), делать не откладывая.

Теперь личные соображения по поводу того, что такое АНТИотдых или когда кажется, что отдых, а на самом деле только горбатит:

1. Все, что прямо или косвенно, эмоционально или физически касается работы. Помните, что монотонность и однообразие (место деятельности, ритм деятельности, профессиональное окружение) в больших количествах приводят к депрессии или агрессии, у кого как, в зависимости от темперамента и характера. Для примера, посмотрите вот этот видеоролик про результаты затяжной «жизни в офисе», заодно посмеетесь.

2. Сидение дома в пыли, лежание на диване, телевизор, интернет и прочие массмедиа. Помните, что отдых – это то, в чем нуждается Ваше тело. Восстановить его Ваша первостепенная задача, а это значит – активный здоровый отдых ТЕЛА (в таком случае, дух укрепляется вместе с телом), ничего более. Ваши желания посерфить, початиться, погамиться или просто тупо полежать и позырить, какими бы сильными они ни были, придется придержать. Хорошо бы у каждого были и желания, связанные с активным – правильным – отдыхом.

3. Любые формы чрезмерности: начать напиваться, «понеслась душа в рай», слишком резко отправиться покорять Эверест и прочее в страхе, что отпуск уже вот-вот закончится, осталось всего 28 дней. Четко и без паники воплощать в жизнь подготовленный ЗАРАНЕЕ план отдыха. Расслабиться.

Помните, что человек, который «перегорел», «сгорел на работе» и прочая жесть, не может считаться профессионалом, поскольку не владеет первоуровневым навыком – заботиться о сохранности своего основного профессионального инструмента – себя.
CHELPRO.RU – автор и источник

Что Вы делаете, чтобы эффективно отдохнуть?

Статистика

Загрузка ... Загрузка ...



Читать далее Профессионал и отдых: как правильно отдыхать. Разберемся, когда отдых есть восстановление, а когда большая беда. Личный опыт правильного отдыха

Синдром профессионального выгорания: причины, диагностика, профилактика. Эмоциональное выгорание педагога

Ключевые слова: профессиональное выгорание, эмоциональное выгорание учителя, педагогическое выгорание

Профессиональное выгорание

Рой Пейн пишет, что понятие профессионального выгорания персонала было введено в 1974 году, а это значит, что данный синдром представляет собой достаточно молодое явление. Явление, связанное с ростом числа людей на планете и ростом числа контактов каждого человека с окружающими людьми.

Основной причиной профессионального выгорания является необходимость сотрудника проявлять чувство заботы – врачу о больном, преподавателю об ученике, консультанту о клиенте. То есть в первую очередь, проблема профессионального выгорания касается профессий типа «человек-человек».

В свою очередь, рабочее обязательство проявлять заботу к чужому человеку изо дня в день ведет к стрессу. Вывод – в профессиях врача, медсестры, учителя профессиональное выгорание неизбежно.

Вопрос в том, когда оно наступает. Здесь все зависит от множества факторов: интенсивности труда, условий труда, личных психологических факторов. Считается, например, что средний период профессионального выгорания педагога составляет около 5 лет.

Стресс от выгорания усугубляется также такими факторами, как недостаток признания окружающими, неудовлетворительная материальная компенсация эмоциональных затрат или, другими словами, нехватка подкрепляющих стимулов.

Признаками профессионального выгорания являются:

1. Эмоциональное истощение, психологическая выхолощенность.
2. Деперсонализация – это состояние сознания, характеризующееся ощущением отрешенности от мира, в том числе от себя.
3. Снижение способности помогать окружающим на фоне эмоционального истощения.

Таким образом, путь к профессиональному выгоранию лежит через эмоциональное выгорание.

Что делать, если чувствуешь, что указанные симптомы тебе знакомы? Предпринимать действия для того, чтобы избавиться от причины профессионального выгорания, а значит – восстановить эмоционально-психологический баланс.

Как его восстановить?

1. Ограничить степень «рабочей» заботы. Контролировать проявления своих эмоций. Сделать это принципом – таким же, как ежедневно надевать на работу чистую рубашку.
2. Сменить (на время) род деятельности. Например, перейти к физическому труду, покопаться в саду, огороде.
3. Разнообразить спектр деятельности: как физической, так и умственной. Занятия спортом, чтение книг помогут справиться с рутиной – еще одной причиной профессионального выгорания.
4. Активная позиция. Когда казалось бы, все о тебе забыли, и ты сам уже ничего не хочешь, поступай от обратного. Закати шумную вечеринку. Напеки пирогов. Поешь.

Соответственно, указанные меры хороши не только для возвращения себе своих дорогих эмоций, когда выгорание уже наступило, но и для профилактики профессионального выгорания.

Составлено с помощью «The Blackwell Encyclopedic Dictionary of Organizational Behavior»
CHELPRO.RU — автор и источник

Можете ли Вы назвать свой отдых эффективным?

Статистика

Загрузка ... Загрузка ...



Прямая активная ссылка на CHELPRO.RU является обязательным условием копирования любых материалов данного сайта.